Respirez mieux.Améliorez votre quotidien.

Aura est gratuite à télécharger et propose des fonctionnalités de base accessibles sans frais. Aura Premium permet d'accéder à plus de 20 exercices de respiration guidée, des exercices personnalisés ainsi qu'à des sons, musiques et thèmes immersifs. Un essai gratuit est disponible.

Oui. Quelques minutes de respiration guidée peuvent aider à relâcher les tensions accumulées, améliorer la concentration et retrouver un état de calme. C'est une pratique simple à intégrer dans la journée, notamment en cas de surcharge mentale ou de stress lié au travail et à la vie personnelle.

La pratique régulière de la respiration peut soutenir le bien-être mental en aidant à mieux gérer les émotions, à se recentrer et à renforcer la capacité à faire face aux situations stressantes. Elle est souvent utilisée comme outil pour favoriser l'équilibre mental au quotidien. Certaines études ont même démontré que les exercices de respiration peuvent produire des effets plus rapides que la méditation sur la réduction du stress à court terme, en agissant directement sur le système nerveux.

Aura propose des exercices de respiration pour lutter contre le stress et l'anxiété, comme la cohérence cardiaque, la respiration carrée et le soupir physiologique. Ces techniques aident à activer le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation, à réduire le cortisol, abaisser le rythme cardiaque et à retrouver rapidement calme et maîtrise de soi.

Chaque expiration lente stimule doucement le nerf vague — la voie principale du système nerveux parasympathique. Cela déclenche une réaction en chaîne immédiate : le rythme cardiaque ralentit, le cortisol diminue et les tensions musculaires se relâchent. La respiration contrôlée régule également l'équilibre entre l'oxygène et le dioxyde de carbone dans le sang, ce qui influence directement le niveau d'éveil cérébral. Une étude publiée en 2023 dans Cell Reports Medicine (Balban et al.) a montré que seulement 5 minutes de respiration structurée amélioraient significativement l'humeur et réduisaient l'activation physiologique — avec des effets à court terme plus marqués que la méditation de pleine conscience. Source : https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8

Oui. Aura propose des techniques de respiration pour mieux dormir comme la méthode 4-7-8, popularisée par le Dr Andrew Weil. Ces techniques aident à ralentir l'activité du système nerveux, calmer les pensées et favoriser l'endormissement naturel. De nombreux utilisateurs constatent une amélioration dès la première semaine.

La cohérence cardiaque est une technique respiratoire qui synchronise votre respiration avec votre rythme cardiaque, généralement à un rythme de 6 respirations par minute. Elle est utilisée par de nombreux professionnels de santé mentale pour réduire le stress, gérer l'anxiété, réguler les émotions et favoriser l'équilibre émotionnel.

Oui. L'exercice SOS est conçu pour vous aider à reprendre rapidement le contrôle lors d'une anxiété aiguë ou d'une crise de panique. Des expirations lentes et prolongées stimulent le nerf vague et interrompent la réponse de panique, vous ramenant à un état plus calme en quelques respirations.

Non, aucune expérience n'est nécessaire. Aura est une application de respiration guidée pour débutants et utilisateurs avancés. Elle vous guide étape par étape avec des animations, un guidage vocal optionnel et un retour haptique doux. Ouvrez simplement l'application, choisissez un exercice, et suivez le rythme.

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